jakie ćwiczenia

[...] którego chodziłem na siłownie i daje wycisk. Moja dieta jest wydaje mi się zdrowa - nie jem w ogóle słodkich rzeczy, fast-foodów itp. raz na 2 miesiące zdarzy mi się zjeść jakiegoś małego kebaba albo coś innego w tej kategorii, a nawet rzadziej, bo wytrzymałem równe pół roku bez dotykania jakichkolwiek rzeczy wyżej wymienionych. Za to jem [...]

Jakie sa inne cwiczenia na ta czesc do zrobienia w domowej silownii jak unoszenie hantel w opadzie tulowia, szukalem w atlasie ale reszta tylko na maszynach

Z racji tego że znów kolana nie dają spokoju to mam pytanie, jakie ćwiczenia na nogi zamiast przysiadów i wykroków mogę wykonywać co mi nie obciąży kolan. Problem jest z chondro rzepki.

[...] powodu, a znowu przy francuzie napyerdalają łokcie, zostaną mi chyba same izolacje do dyspozycji, chyba, że spróbuję odwrotnych pompek :-) no i czas najwyższy ogarnąć jakiegoś dobrego fizjo, który nakieruje mnie jakie ćwiczenia poprawiające mobilność, rozciągające powinienem wykonywać, żeby wyzbyć się tego bólu, tutaj same peptydy nie [...]

[...] Do kreatyny chciałbym dorzucić jakiś dobry spalacz, ponieważ o ile z innych partii ciała tłuszcz dość dobrze schodzi o tyle na brzuchu i na klatce piersiowej dość mozolnie to idzie. Dlatego tu pytanie do was: jaki spalacz najlepszy i jakie odżywki do tego dołożyć aby efekt był jak najlepszy? Zmieniony przez - EnumGame w dniu 2017-05-17 21:16:52

[...] i przeciążona niż prawa. Po sprawdzeniu, masażu i wszystkich czynnościach, które robiła czuję dużą ulgę, robiłam przysiad kontrolnie i od razu była duża poprawa. Pokazała mi jakie ćwiczenia wykonywać aby rozluźnić biodrowo-lędźwiowy, jak się rozciągać i zaleciła mi 2 tygodnie regeneracji, mogę robić rozciąganie, joga, jakieś zajęcia jak dla [...]

Witam, mam 15, prawie 16 lat i w tym roku kończę gimnazjum, chciałbym pójść do szkoły Wojskowej, i chciałbym nabrać trochę mięśni, mam do dyspozycji całe wyposażenie prawdziwej siłowni, powiedzcie mi jaką muszę (o ile powinienem) zastosować dietę oraz jakie ćwiczenia zacząć robić. Dzięki za pomoc!

Witam. Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę wyskoku i eksplozywnoaci? Mam 17lat, 78kg, 178cm, zasięg 310cm(85cm dosięznego), chce skakać na jakieś 320. Jakieś propozycje ćwiczeń? Pozdrawiam

Większość kobiet wstydzi się chodzić na siłownię ze względu na to, że na siłowni mimo wszystko przeważająca część osób jest płci męskiej. Dlatego też kobiety szukają skutecznych ćwiczeń w klubach fitness na zajęciach grupowych, które dostarczą im efektywnego wysiłku. Jednym z takich zajęć jest właśnie pilates. Jakie korzyści przynosi pilates? [...]

Witam. Mam mieć w końcu wykonaną artroskopie braku (za jakies 6 miesięcy). Obecnie staram się wzmacniać braki (głównie rotatory) poprzez ćwiczenia z gumami na pilkach i wyciągach. Oczywiście poza tym jestem aktywny na siłowni i ćwiczę 4-5 razy. I mam pytanie jak się przygotować do tego zabiegu? Jakie ćwiczenia wykonywać na jakie partie około [...]

A ćwiczeń jest wiele lepszych na brzuch. Jakie to są ćwiczenia? Mógłbyś ze 3 wymienić? Co do A6W to kiedyś go przerobiłem. 13 kg w dół i 13 cm w pasie mniej (w tym czasie mniej jadłem i robiłem interwały). BTW żyć żyję, niczego sobie nie uszkodziłem. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-18 18:13:17

[...] Pierwszym etapem jest leczenie zachowawcze, które polega na ograniczeniu aktywności sprawiającej ból. Niestety, ramiona praktycznie obciążone są w większości ćwiczeń, jakie wykonujemy, więc wykonanie pełnego treningu jest niemożliwe, a pozostanie nam się jedynie ograniczyć do wykorzystywania przyrządów do treningu nóg. Leczenie zachowawcze [...]

Moja aktualna waga: 85 kg, wzr. 174 cm. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i wagi do 80 kg. Mój metabolizm jest wolny i nie umiem stosować dietetycznych schematów żywieniowych. Dla mnie pasuje jedzenie małych porcji. Nie jestem mocno aktywny fizycznie. W ciągu 3 tyg. zrzuciłem 3 kg i w pasie z 96 cm do 93 cm ( przydało by się jeszcze z 5 - 10 cm) [...]

Od podstawowki mam plroblem z krzywym kregosłupem. M.in. odcinek lędźwiowy lekko wysunięty do przodu, łopatki schodzą się do przodu i szyja wysuwa się do przodu. Jestem osobą szczupłą. Próbowałem wzmocnić plecy drążkiem i ćwiczeniami. Jednak nic to nie dało. Kupiłem takie pasy na plecy, żeby jak siedze się nie garbić. Mam 20lat. Nie wiem do kogo [...]

Dzięki stary!!!A jakieś specjalne ćwiczenia do tego?? Mogę wziąć plan z przykladowego push pull?? I dodać wasze modyfikacje??A jak będę robił takim planem push pull pull to jakie ćwiczenia w pull na piątek?? Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-21 15:55:27

Dzięki stary!!!A jakieś specjalne ćwiczenia do tego?? Mogę wziąć plan z przykladowego push pull?? I dodać wasze modyfikacje??A jak będę robił takim planem push pull pull to jakie ćwiczenia w pull na piątek?? Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-21 15:55:27 Przykładowy pull znajdziesz w moim artykule.

[...] żeby coś tam się odezwało. półtora miecha po wejściu na cykl robiłem badania, testosteron 4x ponad normę, estro 2x ponad normę, ale odradzali mi zbijać. Proszę o odpowiedź jakie badania aktualnie mam iść wykonać? Wystarczy estro? Test sto procent pewny, znajomi również są na tym samym, robili ostatnio badania na testa i wszyscy kilku krotnie [...]

Witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to [...]

[...] że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem wtedy jakieś 4 tygodnie całkowitej przerwy od wysiłku fizycznego, a potem zacząłem powoli wracać. Problem z klatką po kilku miesiącach całkowicie ustąpił, jednak do tej pory w [...]

pomocy mój znajomy mam ogromnego garba,wygląda jakby klatka piersiowa wyszla mu pod karkiem wręcz,widac to bardzo nawet w ubraniu,jakie cw ma robic